Mitos
Lari di siang hari sambil memakai jaket akan membuat berat badan
cepat turun.
Fakta
Udara siang hari memang lebih mudah membuat berkeringat dan jaket
akan membuat tubuh semakin panas. Tapi, yang hilang bukan lemak, melainkan
cairan tubuh. Kebiasaan ini akan membuat organ tubuh lain seperti jantung dan
ginjal terganggu. Pasalnya, kekurangan cairan membuat darah mengental. Jantung
dan ginjal juga bekerja lebih keras memompa dan menyaring darah.
Mitos
Semakin banyak berolahraga, semakin bagus.
Fakta
Salah dan begitu pula sebaliknya. Olahraga tak harus selalu berat,
berkeringat juga belum tentu bagus. Olahraga, sama halnya dengan obat, harus
optimal. Jenis, frekuensi, dan intensitas lebih penting agar tujuan tercapai.
Mitos
Saya rajin olahraga, jadi saya bisa makan apa saja.
Fakta
Kurang tepat. Bisa makan apa saja tapi bukan berarti kapan saja
dan berapa saja. Jika jumlah kalori yang masuk sesuai dengan jumlah kalori yang
terbuang, tak masalah. Tapi, jika kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan
kalori yang keluar, ini jelas salah.
Mitos
Bersepeda bisa menimbulkan risiko kesehatan, di antaranya mandul.
Fakta
Tidak sepenuhnya benar. Demikian pula dengan risiko kanker. Ketika
bersepeda, memang akan muncul gesekan yang menimbulkan panas. Panas tersebut
dapat mengaktifkan sesuatu yang tadinya tersembunyi. Jika sejak awal sudah ada
masalah seperti bibit kanker, kemungkinan kanker muncul memang ada. Tapi, bukan
berarti bersepeda menjadi penyebabnya. Untuk mencegahnya, istirahatlah usai
bersepeda. Pastikan sirkulasi udara baik, sehingga panas cepat hilang.
Mitos
Bersepeda dapat menyebabkan wanita kehilangan keperawanan
Fakta
Salah. Selaput dara berada di dalam dan tidak mungkin rusak karena
bersepeda.
Mitos
Tidak boleh mandi air dingin setelah olahraga.
Fakta
Kurang tepat. Dari sisi kesehatan, tidak ada pengaruh yang
ditimbulkan suhu air untuk mandi. Tetapi, jika olahraga berat, ada baiknya Anda
bersantai terlebih dahulu sehingga badan tidak terlalu berkeringat. Ini pun
lebih ditujukan untuk alasan kenyamanan. Jika kita mandi dalam keadaan
berkeringat, badan akan tetap berkeringat usai mandi, sehingga menimbulkan
ketidaknyamanan.
Mitos
Sit-up mampu memangkas lemak perut.
Fakta
Tidak sepenuhnya benar. Berjalan kaki saja sebenarnya mampu memangkas
lemak perut. Lagi pula efek sit-up di setiap orang juga tidak sama, tergantung
berat badan dan tinggi tubuh.
Mitos
Olahraga malam hari akan membuat lapar dan menggagalkan diet.
Fakta
Salah. Olahraga malam hari tidak meningkatkan nafsu makan. Tapi,
jika olahraga terlalu berat, Anda akan kesulitan tidur. Nah, di saat seperti
ini, biasanya orang akan makan atau mengemil. Atau, jika memilih tidur dalam
keadaan lapar, orang akan bangun dalam keadaan lapar berat.
Mitos
Wanita yang berolahraga angkat beban akan memiliki tubuh seperti
pria.
Fakta
Tidak benar. Wanita tidak harus menghindari jenis olahraga ini.
Kalaupun ada wanita yang memiliki otot seperti pria, dipastikan karena pengaruh
luar, misalnya mengonsumsi hormon testosteron.
Mitos
Olahraga itu harus sakit. No pain, no gain.
Fakta
Tergantung tujuan. Kalau tujuannya untuk menjadi atlet, memang
harus berolahraga di atas rata-rata. Tapi, jika hanya ingin mendapat tubuh
sehat, filosofi ini jelas salah. Olahraga berat juga harus dilakukan setelah
Anda berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan persetujuannya. Alasannya,
supaya cedera permanen dapat dicegah.
Mitos
Berenang adalah olahraga paling tepat untuk mengurangi lemak.
Fakta
Salah. Olahraga di air justru membuat suhu tubuh dingin, sehingga
mudah membuat lapar.